Modalidades

Temos diversas opções para proporcionar mais saúde e qualidade de vida para você associado do Tênis Clube, confira:

Alongamento: A aula de alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo. Consiste em exercícios concentrados que visam o aumento da flexibilidade articular, alongamento muscular e elasticidade.

Funcional: Aula composta por um conjunto de movimentos que visam equilibrar a função das articulações do corpo. Traz o conceito de desenvolver mobilidade e estabilidade específicas de cada região do corpo, através de exercícios combinados.

Hiit: O Hiit consiste numa sequência de exercícios intervalados com pequenos descansos que variam de 30 a 60 segundos. A prática é muito dinâmica o que evita que a pessoa se canse de realizar movimentos repetitivos, mas exige muito fôlego.

Hidroginástica: São exercícios realizados dentro da água, com baixo impacto, diminuindo a sobrecarga nas articulações. Além de auxiliar no emagrecimento, o exercício melhora a capacidade respiratória, ajuda a aumentar a força muscular e também é eficiente no combate ao estresse.

Hiit dance: Nessa modalidade, é possível aprender diversas coreografias das músicas mais tocadas no momento.

Hiit bike: Conhecido como Treino intervalado de alta intensidade, é uma aula que consiste em treinos intensos que podem ser divididos em hiits curtos (pouca duração) e hiits longos (maior duração de estímulo). Com essa aula você pode melhorar o condicionamento cardiorrespiratório, diminuir gordura corporal e também fortalecimento muscular.

Ritmos: A aula de ritmos reúne vários gêneros musicais, tais como samba, forró, reggae, funk entra tantos outros. As coreografias são conduzidas de maneira individual e proporcionam a melhora na coordenação motora, além de aperfeiçoar o seu condicionamento físico de maneira descontraída.

Spinning: Programa de condicionamento cardiovascular feito em bicicleta estacionária.Entre os maiores gastos calóricos do nosso quadro de atividades, as aulas de Spinning seguem conceitos de treinamento desportivo de ciclismo, simulando diferentes terrenos e intensidades e proporcionando os melhores resultados, num ambiente divertido e seguro.

Treinamento do core: Com as aulas de treinamento do core, você consegue exercitar o núcleo do seu corpo, alcançando equilíbrio, estabilidade na musculatura, além do aumento da potência muscular.

Treinamento de força: É uma modalidade com foco na resistência muscular, força, potência, qualidade e padrão de movimento. Nessa aula você consegue ganhar resistência muscular, diminuir dores nas articulares e aumento na funcionalidade corporal.

Pilates: É uma aula composta por exercícios físicos e alongamentos que utilizam o peso do próprio corpo em sua execução. O pilates possibilita equilibro muscular e mental.

Power local: Aula de resistência com exercícios localizados variados na qual são utilizados materiais como halteres, caneleiras, com o propósito de fortalecer e definir toda a musculatura corporal.