Modalidades

Temos diversas opções para proporcionar mais saúde e qualidade de vida para você associado do Tênis Clube, confira:

Alongamento: A aula de alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo. Consiste em exercícios concentrados que visam o aumento da flexibilidade articular, alongamento muscular e elasticidade.

Balance: É uma aula que combina os fundamentos da Yoga, Tai Chi e Pilates. Ideal para você encontrar o equilíbrio entre o seu corpo e a sua mente, através de exercícios de alongamento, os quais possibilitam flexibilidade, equilíbrio e harmonia.

Body combat: Aula de ginástica que engloba diversos estilos de artes marciais, como a capoeira, boxe, jiu jitsu, muay thai, entre tantos outros. A aula é conduzida com muita energia, possibilitando a desenvoltura de potência, resistência e velocidade através de simulações de combate.

Capoeira: A capoeira é uma expressão cultural Brasileira a qual envolve esporte, luta, dança e música. As aulas de capoeira são conduzidas através de movimentos ágeis e complexos, onde são utilizados os pés, as mãos e elementos de ginástica acrobática.

Funcional: Aula composta por um conjunto de movimentos que visam equilibrar a função das articulações do corpo. Traz o conceito de desenvolver mobilidade e estabilidade específicas de cada região do corpo, através de exercícios combinados.

GAP (glúteo, abdômen e perna): A ginástica localizada é uma forma de exercício com variedade de movimentos, que tem como objetivo o fortalecimento muscular, a resistência muscular localizada e a hipertrofia. As aulas são planejadas e a cada dia são pré-determinados os grupamentos musculares a serem estimulados.

Judô: É uma arte marcial praticada como um esporte de combate e foi criada com o intuito de servir para defesa pessoal, juntando um pouco de várias artes marciais, ideal para você que deseja adquirir força de maneira completa.

Hidroginástica: São exercícios realizados dentro da água, com baixo impacto, diminuindo a sobrecarga nas articulações. Além de auxiliar no emagrecimento, o exercício melhora a capacidade respiratória, ajuda a aumentar a força muscular e também é eficiente no combate ao estresse.

Power dance: Nessa modalidade, é possível aprender diversas coreografias das músicas mais tocadas no momento.

Body pump: Uma prática pré-coreografada de exercícios feita com pesos (barra e anilhas).
Durante as aulas, todos os grandes grupamentos musculares são trabalhados de forma sincronizada com o ritmo das músicas.

Ritmos: A aula de ritmos reúne vários gêneros musicais, tais como samba, forró, reggae, funk entra tantos outros. As coreografias são conduzidas de maneira individual e proporcionam a melhora na coordenação motora, além de aperfeiçoar o seu condicionamento físico de maneira descontraída.

Spinning: Programa de condicionamento cardiovascular feito em bicicleta estacionária.Entre os maiores gastos calóricos do nosso quadro de atividades, as aulas de Spinning seguem conceitos de treinamento desportivo de ciclismo, simulando diferentes terrenos e intensidades e proporcionando os melhores resultados, num ambiente divertido e seguro.

TRX (treinamento suspenso): O TRX foi criado por um SEAL – soldado de elite da Marinha americana – com o objetivo de manter o corpo fortalecido e funcional, utilizando um equipamento criado a partir das tiras de paraquedas.
Nas aulas, os exercícios são feitos com uso do próprio peso corporal, havendo a possibilidade de trabalhar todos os grupamentos musculares.
Indicado para alunos com variados níveis de condicionamento.

Zumba: O Zumba é uma dança latina envolvendo uma mistura de samba, salsa, merengue e mambo, promovendo o condicionamento físico de um modo geral.

Pilates: É uma aula composta por exercícios físicos e alongamentos que utilizam o peso do próprio corpo em sua execução. O pilates possibilita equilibro muscular e mental.